¿Tienen relación?
Diversos estudios han demostrado beneficios de la actividad física regular en problemas relacionados con la salud mental, siendo de primera línea de tratamiento para trastornos depresivos y ansiosos leves a moderados “hasta en monoterapia”.
La actividad física con más beneficios es la de tipo cardiovascular (aeróbico) intensa, regular y progresivo, como:
- Trotar
- Nadar
- Andar en Bicicleta
¿Cuáles son los beneficios?
Dentro del amplio abanico de beneficios cardiovasculares y metabólicos, haremos mención a los mentales:
- Mejor estado de ánimo
- Regulación del patrón del sueño
- Mayor rendimiento cognitivo
- Autoestima
- Afrontamiento al estrés
- Calidad de vida
Para finalizar, se recomienda que la actividad física debe mantenerse un mínimo de 4 semanas para generar beneficios, además de realizarlo con una frecuencia de 2 a 3 veces por semana, cada sesión de por lo menos 45 minutos. No obstante, cada persona debe ir a su ritmo y acorde a sus capacidades.
“Mente sana en cuerpo sano”
